Vad är självkänsla?

Självkänsla är ett begrepp inom psykologi som hänvisar till någons personliga bedömning av självvärt. Någon med hög självkänsla tenderar att vara mycket självsäker, och han eller hon känns bra och har mycket personlig stolthet. Personer med låg självkänsla, å andra sidan, tycker att de är värdelösa, och de kämpar med självförtroende och stolthet. Från en mycket tidig ålder etablerar människor sin självkänsla, och det finns ett antal faktorer som kan påverka andras självförmåga.

Sociala och kulturella faktorer spelar en stor roll. Till exempel är ett barn som rutinmässigt beröms av föräldrar och lärare mer benägna att känna sig trygg och värdefull, medan ett barn som ofta kritiseras eller som bor i ett instabilt hem kan känna sig värdelös. Godkännande av ens kamrater kan också vara en viktig faktor i självvärt, folk som är populära tenderar att känna sig bättre om sig själva, medan människor som marginaliseras och ignoreras av sina kamrater känner sig mindre självsäker och stolta över sig själva.

Lågt självkänsla kan bidra till utvecklingen av depression och antisocialt beteende. Det är också vanligtvis obesvarat, eftersom det är en återspegling av personlig åsikt, inte någons faktiska värde och färdigheter. Alla har unika talanger och förmågor, inklusive personer med låg självförmåga, och människor är ibland överraskade att lära sig att människor som saknar självförtroende kan ha gömda känslor för sina personligheter, som en förvånande talang för musik eller utmärkta skrivförmåga .

Eftersom byggandet av egenvärde är så beroende av sociala faktorer, uppmanas föräldrar och lärare ofta att använda beröm och andra positiva tekniker för att bygga upp förtroende för sina anklagas sinnen. När ett barn förtvivlar eftersom ett konstprojekt inte går rätt, kan en instruktör påpeka att användningen av färger är intressant, eller fråga om barnet vill arbeta i ett annat medium för att utforska andra möjligheter. Genom positivt förstärkande barn och påminna dem om att de är värdefulla kan människor se till att dessa barn kommer att må bra om sig själva.

Vuxna kan påverkas på samma sätt, och de kan också arbeta med självkänsla byggnadsövningar som är utformade för att öka förtroendet. En lönarbetare längst ner i totempolen kan till exempel gå hem och göra en lista över hans eller hennes färdigheter och positiva drag som en påminnelse om att bristande prestanda på jobbet inte gör någon värdelös. Vissa människor tycker också att deras självförmåga förbättras när de blir aktiva, involverar sig i samhällsaktiviteter eller gör något enkelt som att få ett hårklipp eller köpa ett bra par skor.

Lågt självvärde är svårt att kvantifiera. När människor söker hjälp från en mentalvårdspersonal eftersom de är dåliga om sig själva kan den professionella administrera ett självrapporteringstest som är utformat för att mäta någons känslor. Genom att undersöka svaren på frågorna på testet, samt se hur patienten interagerar med människor och beter sig, kan terapeuten lära sig patientens nivå av självförtroende och ge behandling i enlighet därmed.